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鸟儿鸣唱治失眠 森林浴赶走坏情绪

日期:2015年05月06日  文章点击数:

  春天来了,越来越多的都市人喜欢到户外活动,回到大自然的怀抱,国外兴起的“森林浴”是个不错的选择。中国科学院院士、中国林业科学院首席科学家蒋有绪在接受本报记者采访时说,“森林浴”对健康有利的确有科学根据,他还提出了一些建议,供喜欢“森林浴”的人们参考。

  柏树香味能稳定情绪

  蒋有绪院士介绍说,“森林浴”是由桑拿浴、日光浴等派生出来的一种说法,其实就是到树林中去感受那里特有的气息、氛围,并进行一些舒缓的活动。森林是个巨大的氧气工厂,每1万平方米的阔叶林每天大约制造36万升氧气,可供1000多人呼吸。此外,森林空气中的负氧离子含量要比室内高20倍。负氧离子就像食物中的维生素一样,对人体很重要,对呼吸系统、神经系统和提高免疫力大有好处。

  还有研究表明,人体吸入杉树、柏树的香味后血压会降低。日本专家让18名受试者闻杉树木屑的香气,在前后90秒的时间里测试他们的血压、脑血流等数据,结果都发生了不同程度的变化。其中血压降低3%—4%,流经大脑的血流量趋于减少,情绪逐渐稳定。此外,森林中的鸟鸣会让人心情平静,有助于缓解失眠症状。

  在森林中步行3小时

  其实,做“森林浴”非常简单。蒋有绪院士说,掌握几个原则就可以了:第一,最好选择一大片森林,因为森林越开阔,空气的质量就越高;第二,在森林中步行最少3小时以上,直到身体微微出汗、毛细孔扩张;第三,在森林中多做深呼吸,尽量将体内的废气排出;第四,衣着以吸汗、透气的材质为宜,穿得太少容易感冒。蒋有绪院士还指出,如果已患病,就要去医院治疗,“森林浴”只是在预防疾病或者在康复阶段进行的活动。

  足不出户也能做

  日本的一些医院最近开始引进“森林浴”疗法,让不便出行的患者接受香气的熏陶。

  日本癌症研究中心专门开辟了一种模拟“森林浴”环境的治疗室,治疗室里播放森林景象的画面、鸟儿鸣唱的伴音,散发着含有森林树木香味的气息,

  帮助癌症患者消除抑郁情绪

  日本政府相关部门将从明年开始正式开展研究,将在科学基础上,把“森林浴”发展成“森林医学”。日本政府还将与企业进行合作,研究和开发与森林相关的产品,如记录森林声响和画面并由木材制成的CD和DVD,含有森林芳香成分的物品等等。

  在我国,“森林浴”还是一个新鲜的话题。不过,要进行“森林浴”浴并不难,如果没时间外出,买一个负氧离子生成器,放一点鸟鸣的音乐,在家里养养神、做做运动,也算是一种享受。

  
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